Hvis du for nylig eller regelmæssigt har problemer med at sove godt, ved du, at dårlig søvn helt kan påvirke din dag. Før du vender tilbage til over-the-counter sovehjælpemidler til at hjælpe dig med at sove bedre, prøv disse naturlige midler.

Afslapning

Det er muligt, at du ikke behøver at tage noget for at nyde en bedre søvn; alt hvad du behøver, er at finde en måde at slappe af. Næste gang du har problemer med at sove, prøv denne afslapningsteknik.

  1. Lie på ryggen og luk øjnene. Inhalér og bøj dine tæer ned mod solernes fødder.
  2. Hold op til 10, frigør og ånder ud.
  3. Gentag den samme rækkefølge for hver gruppe af muskler i din krop, begyndende med underkroppen, fra fødderne til skinkerne, brystet, skuldre og nakke.
  4. Smil så langt du kan, hold, slip og slappe af.
  5. Så strække og have en god aften.
  6. Urte kosttilskud og urtemedicin
Urte kosttilskud og urtemedicin kan undertiden hjælpe nogle mennesker, der har svært ved at sove. For at de skal være effektive, skal de tages lige før de går i seng. Tag krydderurter som et tilberedt ekstrakt fra en herbalist eller et apotek eller smør det ind i en te.

Dogwood

  • (Piscidia erythrina):Denne plante er også effektiv til at lindre migræne, menstruationskramper og neuralgi.Lime træet (Tilia
  • xeuropaea):Denne beroligende plante kan også bidrage til at reducere spændinger, migræne og hjertebanken.Melatonin:Et naturligt forekommende hormon produceret af pinealkirtlen hjælper melatonin med at regulere hjernens indre ur. Det er imidlertid ikke undersøgt hos mennesker og bør ikke tages af gravide eller ammende kvinder eller af personer, der lider af visse sygdomme. Hvis du planlægger at bruge det, skal du først få din læge godkendelse.Passionsfloren(
  • Passiflora incarnata): Denne beroligende urt kan også være en fordel for at lindre nervøs spænding og neuralgi.Scuttellaria
  • (Scutellaria lateriflora): Kombineret med valerian, kan denne beroligende plante være effektiv til at reducere nervøs spænding og angst.Valerian(Valeriana officinalis): Denne urt har beroligende egenskaber, der kan reducere angst og stress, og hjælpe mennesker, der har problemer med at "stå" mentalt. Tag det i form af tabletter eller urtete. Snoring
  • Snorking kan skyldes mange faktorer, herunder at have en tøs næse, have en allergi, sove på ryggen, drikke for meget alkohol eller være overvægtig. Hvis snorken stopper dig for at nyde en god nats søvn, så prøv disse få løsninger.Brug et luftfilter og lad dyrene komme ud af rummet.Fjern tæpper fra rummet, da de kan have allergener som støvmider og støv.Undgå alkohol og andre beroligende midler, da de har en afslappende virkning på halsmusklene.Lindre trængsel ved at anvende en minty balsam til brystet.
  • Prøv homøopatiske produkter til rådighed på sundhedsfødevarebutikker. Kig efter produkter, der ikke har nogen bivirkninger.Hvis du tror, ​​du har søvnapnø; en tilstand, hvor musklerne i halsen slapper af under søvn og blokerer luftvejene, konsulter en læge.Med disse naturlige midler, håber vi, du vil sove godt uden at bruge over-the-counter sovehjælpemidler.