Hvordan kan du vide, hvornår dit drikker bliver et problem? Nogle tegn kan fortælle, og hvis du genkender dig selv, kan det være på tide at reducere dit forbrug.

Når man drikker alkohol bliver dårligt for dit helbred

Ofte forstår folk ikke, at de har et problem med alkohol.

  • I modsætning til andre skadelige sundhedsvaner, såsom ulovlige stoffer, er alkohol i drikkevand, som de fleste voksne gør, og at drikke i moderation er godt for dit helbred.
  • Derudover er det en integreret praksis i vores sociale stof. Kend dine grænser

For optimal sundhed, begrænse dit alkoholforbrug til et niveau lidt lavere end de fastsatte grænser: op til to drinks om dagen for mænd, en for kvinder, med mindst én alkohol-fri dag hver uge.

  • Og ikke ret til at kumulere: det er ikke fordi du ikke drikker i dag, at du kan drikke mere i morgen.
  • Mere specifikt kan du ikke "gemme" for at misbruge i weekenden.
Skift dit mødested

Find dine venner og organisere din dato eller professionelle møder i en café, ikke i en bar.

  • Hvis formålet med din aftale er at have det sjovt og chatte roligt i et venligt miljø, kan du gøre det stort set uden alkohol.
  • Caféer er gode steder at møde.
Aldrig drikker alene

Gør det en regel. Drikke et glas vin alene ikke udgør et problem i mange tilfælde, men gør det mere for den disciplin

  • Hvis du laver en vane med at drikke alene, vil det sandsynligvis være lettere at begynde at drikke store mængder alkohol .
Drik aldrig vane

Du ved, hvad det betyder: "Det er klokken syv, den time af min martini", "Jeg er færdig slå græs, er det tid til at få en øl" , "Det er fredag ​​aften, det er tid til at gå til baren med mit band for mine ugentlige drinks".

  • Se hele din uge for at se, om du har en bestemt rutine eller alkoholforbrug. Hvis ja, find noget, der skal erstatte det.
Drik aldrig at trøste dig

Det er en gammel kliché: en trist forretningsmand sidder i baren, hans nederlag slips, hans rynkede tøj, mumlende: "Det samme, bartender"

  • Undgå at dumme dig selv med alkohol for at glemme livets problemer. Drikke med glæde, ikke af ulykke. Drikk for at føle sig levende, moderat.
Aldrig drikker for at give dig mod

Folk har vendt sig til at drikke i lang tid for at overvinde sociale hæmmelser.

  • Det er rigtigt, at et par drinks kan holde dig fra at have sceneskræk til en fest eller under et forretningsmøde, men problemerne starter, når du begynder at stole på alkohol for at være modig.
  • Ingen bør have brug for alkohol til at fungere socialt. Så find andre måder at opbygge din selvtillid på.
  • Det er sværere, men sundere og mere ærligt (og du vil være mindre tilbøjelige til at blundre på grund af alkohol).
Skift dine vaner

Vælg særligt et behageligt alternativ til din drink efter arbejde.

  • Det kan være en alkoholfri drink som f.eks. Iste eller frugt smoothie.Eller det kunne være en tur, et varmt bad, en skåret fersken.Gør det i to uger for at gøre det til din nye vane.
  • En advarsel dog: alkoholisme er en alvorlig sygdom. Hvis du tror eller ved at du er alkoholiker, spørg efter hjælp og se en læge.