Følg disse tips til at hjælpe dig med at håndtere symptomerne på gigt, herunder ubehag, hævelse, ømhed og ledsmerter.

Ud over fysiske symptomer kan leddgigt føre til isolation, stress og depression, så det er vigtigt at tale med din læge. Sådan forhindrer du gigt i at forgifte dit liv.

Hvad er gigt?

Før du kan klare arthritis, skal du forstå, hvor det kommer fra. Gigt er en degeneration af leddene, normalt i hænder, knæ, ryg eller albuer, hvilket forårsager hævelse og smerte. På trods af manglende kur, er der nogle trin, du kan tage for at klare eller endda lindre symptomerne.

Rolleøvelse

Hvis du har gigt, kan du måske ikke flytte, men stillesiddende livsstil er det værste, du kan gøre for din krop. Undersøgelser har vist, at motion hjælper med at håndtere arthritis, ofte reducerer smerte og forbedrer blodcirkulationen. Arthritis Society anbefaler øvelser som aquaform, der ikke lægger pres på leddene, motionscykler og gåture, der er sikre og effektive. Disse blide former for motion kan også reducere kropsfedt og føre til vægttab. Uden indsatsen af ​​overskydende vægt på leddene kan smerte og immobilitet forbedres.

Du bør også prøve to gange 10 minutters gang i ugen, da du gradvist øger. Mål for mindst 20 minutters øvelse flere gange om ugen.

Rolle af kost

At spise godt hjælper med at opretholde en sund vægt, der er vigtig for selv at klare sin arthritis. Derudover kan personer med reumatoid arthritis, der holder fast i en kost højt i fødevarer, der er højt i omega-3, såsom tun eller laks, lettere klare deres symptomer.

Legens rolle

En læge kan udføre tests og rådgive om de mest passende antiinflammatoriske medicin eller træningsregime til dine behov. Du bør konsultere din læge, før du starter en øvelsesrutine. Tal med din læge om, hvordan du føler dig, både fysisk og mentalt, for at hjælpe med at håndtere den frustration, der nogle gange kan opstå ved gigt.

Håndtering af den psykologiske virkning af gigt

Leddgigt kan føre til isolation, stress og depression, så det er vigtigt at tale med din læge om det. Han eller hun kan anbefale lokale støttegrupper eller aktiviteter, der er gearet til ældre. At være aktiv og involveret i dit samfund er den bedste måde at klare stress og modgang, der kan ledsage de fysiske symptomer på arthritis.