Selv om der ikke findes nogen kendt kur mod kronisk træthedssyndrom (CFS), kan nogle næringsstoffer i fødevarer hjælpe. Læger understreger betydningen af ​​en velafbalanceret diæt, og her er nogle tips om at opnå en ideel diæt til mennesker, der beskæftiger sig med kronisk træthedssyndrom.

Mad til at fokusere på

Start med masser af stivelse.

  • Frugter og grøntsager giver de kulhydrater, som kroppen har brug for for sin energi. De giver også de nødvendige vitaminer til at modstå infektioner.
  • Spis for at styrke dit immunsystem.

Zinkrige fødevarer, såsom fisk og skaldyr (især østers), kød, fjerkræ, æg, mælk, bønner, nødder og fuldkorn samt fødevarer med rigeligt vitamin C, såsom citrusfrugter, bær, meloner, kiwier, broccoli og blomkål, kan bidrage til at opretholde immunsystemets normale funktion.

  • Et stærkt immunsystem kan hjælpe med at afværge visse vira, som influenza og forkølelse, der kan gå forud for starten af ​​CFS.
  • Forbruge flere vigtige fedtsyrer.

Nogle af symptomerne på CFS inkluderer hævede kirtler og betændelse i leddene, som midlertidigt kan lindres med fødevarer rig på essentielle fedtsyrer.

  • Disse omfatter fisk, nødder, frø, hørfrøolie og hørfrø, rapsolie, hvedekim og grønne grøntsager.
  • Hvordan kan salt påvirke kronisk træthed? En undersøgelse viser, at lavt blodtryk kan bidrage til træthed oplevet af patienter med CFS.
Blodtrykket stiger normalt lidt under perioder med stress eller fysisk aktivitet. Men hos nogle mennesker forbliver blodtrykket konstant eller falder, hvilket resulterer i træthed. Disse mennesker kan være saltresistente og har brug for et højere saltindtag for at øge deres blodtryk. Forskere har bemærket, at mange patienter med CFS har en lavt salt kost, som kan forklare deres lave blodtryk og træthed.

Symptomerne blev mindre alvorlige, når patienterne øgede deres forbrug af salt mad.

  • Forøg vitaminer og mineraler
  • Nogle alternative praktiserende læger anbefaler vitamin B12-injektioner, med vitamin A og C-tilskud, jern og zink, til behandling af CFS. Men en afbalanceret kost er bedre end at tage kosttilskud.
  • En anden positiv tilgang er at få patienterne til at kombinere aften primroseolie og fiskeolie. I en undersøgelse rapporterede 85% af befolkningen en vis forbedring efter 15 uger.
Forsigtighed er nødvendig, når du tager urtemedicin - mange indeholder potentielt farlige stimulanter. Det er bedst at tale med din læge, inden du tager naturlige tilskud. Magnesium er forbundet med muskelkontraktion og afslapning. Indtagelse af mere af dette mineral kan hjælpe med at lindre muskelfølsomhed hos personer med CFS. Gode ​​fødekilder omfatter solsikkefrø, avocado og amarant.

Spise løg og hvidløg

  • Disse grøntsager er særligt nyttige til forbedring af blodcirkulationen.
  • Efter at have hugget hvidløgene, lad den sidde i 10 minutter før madlavning. Dette vil gøre det muligt for allicin og dets potente derivater at blive aktiveret og frigive den komplette ernæringsmæssige effekt af hvidløg.
  • Undgå alkohol og læskedrikke
Alkohol nedsætter immuniteten, så undgå det, og koffeinholdige drikkevarer bør anvendes sparsomt for at minimere søvnproblemer.