Dine spisevaner har en indflydelse på din risiko for hjerte-kar-sygdom, fedme, hypercholesterolemi og hyperglykæmi. Hvis du modtager modstridende oplysninger om, hvordan du kan spise sundt, finder du alle de svar du forventede.

Magic Foods

Ikke blive afskrækket af ideen om at skulle ændre alt. Der er enkle og sjove måder at forbedre din kost på uden at ofre.

  • At spise friske og naturlige fødevarer, der er fulde af smag, vil opmuntre dig til at udvikle nye spisevaner.
  • Opbygning af din kost i faser vil lette forandring og hjælpe dig med at vedtage sunde spisevaner på lang sigt.
Hvad er der galt med vores kost?

Nordamerikanerne bliver større og større.

  • En af grundene er, at mange af os har en tendens til at lave dårlige valg ved at spise forarbejdede fødevarer højt i sukker, raffinerede kulhydrater, salt og dårlige fedtstoffer.
  • Disse har også tendens til at være fulde af kalorier, som for enhver stillesiddende person er vanskelige at eliminere.
  • Dette medfører problemer for dit helbred, da det får din krop til at producere for meget "dårligt" (LDL) kolesterol, der sammen med andre faktorer som inflammation fører til dannelse af plaque tilstopning af arterierne.
Problemet med forarbejdede fødevarer

I løbet af de sidste 50 år er vi blevet mere og mere afhængige af færdige måltider og takeaways.

  • En fejning af madhyller i alle supermarkeder vil afsløre, at mange daglige genstande er langt fra rene og naturlige.
  • De fleste af dem er enten kunstigt forarbejdet eller sødet, smagsstoffer eller farvede, eller fyldt med kemiske konserveringsmidler for at holde dem væk fra at ødelægge.
  • Og husk, når frisk, rå hele fødevarer er dåse, forkogte eller omdannet til mikroovn, mangler mange vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer.
  • En aktiv livsstil er absolut god for dig, men hvis du vil holde din krop i de kommende år, skal du give den den rigtige form for brændstof.

Kort sagt, det er virkelig i din bedste interesse at lære om fødevarer, der beskytter dit hjerte og arterier, dem, der hjælper dig med at opbygge og vedligeholde knogler og muskler, og fødevarer, der hjælper med at kontrollere din vægt som de bliver ældre , og tilpass din kost på lang sigt i overensstemmelse hermed.