Din mentale sundhed og fysiske sundhed er nært beslægtede. Her er nogle måder at hjælpe dig med bedre at styre din diabetes ved at fjerne negativitet. Hæld 1. For at undgå stress planlæg

Start din dag med positive hensigter om, hvad du skal gøre, og hvad du skal gøre for at få det til at ske. Er dine medicin og din skærm organiseret og klar? Hvornår finder du tid til at gøre din daglige tur? Hvis du planlægger en hektisk dag, skal du tænke på de specifikke strategier, du kan bruge til at forblive rolige, såsom dyb vejrtrækning.

Husk, at vedligeholdelsen af ​​din stress på et kontrolleret niveau vil hjælpe dig med at styre blodsukkerniveauerne bedre. For at hjælpe dig med at lykkes, kan du skrive ned dine tanker og svar, simpelthen tænke over det eller henvende dig til en bøn til en højere magt. Lut 2. Kæmp negativitet

Når en deprimerende tanke kan springe dig ind i afgrunden, kæmp. Hvis du føler dig selv at tro at du aldrig vil være i stand til at tabe sig eller kontrollere dit blodsukker, skal du sige "Nej!" I din fasteste og mest autoritative stemme, i dit hoved eller hjemme. høj stemme. Nogle gange er det nok til at forhindre negative og nagende tanker fra snebold og at give en defeatistisk holdning. Vedligeholdelse 3. Tænk nu på det.

Når du med succes har blokeret en negativ tanke, er det tid til at sætte noget mere positivt på plads. Hvis du siger, "Jeg vil aldrig ændre" eller "Jeg vil altid være syg", forsøge at være mere objektiv, mere præcis og retfærdigere med dig selv. Er der andre måder at se på situationen? For eksempel: "Jeg har det ondt lige nu, måske er blodsukkeret lavt, jeg skal kontrollere og se om jeg ikke skal have en snack."

4. Hvad er din sindstilstand?

At have en vindende holdning begynder med at være klar til at foretage ændringer i dit liv for at forbedre dit helbred. Men efter at være blevet diagnosticeret med en kronisk sygdom som diabetes, kan man sætte nogen igennem en række følelser, der ligner stadierne af sorg. Du kan springe over trin eller tilbagekalde til trin, der allerede er oplevet.

Denial: "Det er umuligt at det sker for mig!" Hvis du føler dig utroligt eller følelsesløs over virkeligheden af ​​din diabetes, er du måske i fornægtelse. I begyndelsen kan en vis grad af fornægtelse være positiv. Dette forhindrer dig i at bekymre sig for meget om de potentielle konsekvenser af en progressiv sygdom.

Vrede: "Hvorfor sker det for mig?" Det er rigtigt, at du ikke har været årsagen til din egen diabetes. Dine gener spiller en stor rolle. Det er derfor naturligt nok at være vred på at have denne patologi. Vrede er nyttig, når du kanaliserer den på en positiv måde, for eksempel ved at være fast besluttet på at gøre alt i din magt for at besejre sygdommen. Forhandling: Hvis du har tro, kan du blive fristet til at forhandle med Gud. Det kan lyde som "Jeg vil være meget forsigtig med min kost og jeg vil udøve, hvis du holder mig væk fra insulin". Det er forhandling.

Depression: "Alt er nu lig med mig." Dette er det værste stadium i at sidde fast, for når du er deprimeret, er du meget mindre tilbøjelig til at passe godt på dit helbred. Hvis din depression varer mere end to uger eller bliver alvorlig, skal du kontakte din læge.

Acceptance: "Jeg er klar, uanset hvad der sker."

5. koncentrere dig om dine succeser

du spiser bedre. Du begyndte at øve mere. Du kontrollerer sukkerniveauet i dit blod til tiden. Generelt er du en kompetent person, der har haft succes på andre områder af livet. Kort sagt er terningerne til fordel for din succes med at styre din diabetes. Fokus på "succes" aktiver i dit spil, ikke på kortene opfattes som "dømt til at mislykkes".