Selv hvis de ikke gør dig syg, kan nogle af de bakterier, vira og parasitter, der er til stede i visse fødevarer forårsage alvorlige sundhedsproblemer for din baby. For at beskytte dit eget helbred og helbred for dit ufødte barn er her en liste over de typer fødevarer, du bør undgå under graviditeten.

1. Upasteuriserede fødevarer

Mælkeprodukter med lavt fedtindhold, som f.eks. Hytteost og skummetmælk, er gode kilder til protein og calcium.

  • Men du bør undgå upasteuriserede mejeriprodukter som rå mælk og bløde oste eller skimmeldannelse oste såsom brie eller camembert, fordi de kan være bærere af listeria, en bakterie, der forårsager en sygdom i mad oprindelse kaldet listeriose.
2. Frugt og grøntsager uvaskede

Graviditet er det perfekte tidspunkt at tanke frisk frugt og grønt, men sørg for at skylle dem under rindende vand for at fjerne alle spor af jord.

  • Land kan indeholde en parasit kaldet Toxoplasma, der kan øge din risiko for spontan abort og dødfødsel i første og andet kvartal.
  • I tredje trimester kan toxoplasma forårsage fosterskader i dit ufødte barn, en tilstand kendetegnet ved indlæringsvanskeligheder, nedsat syn eller høretab.
3 rige fisk kviksølv

Fisk er en glimrende kilde til protein og omega-3 findes i mange fede fisk bidrage til at fremme hjernens sundhed og dit barns øjne.

  • Men du skal træffe kloge valg om, hvilken type fisk du spiser under graviditeten.
  • Nogle fisk indeholder høje niveauer af kviksølv, et metal, som kan skade din baby.
  • Fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv, er haj, sværdfisk, escolar, orange roughy, marlin og frisk eller frosset tun.
  • Hvis du vil fortsætte med at spise disse typer fisk, bør du begrænse dit forbrug til 150 gram pr. Måned.
4. Kød og fjerkræ ikke kogt nok

Det er bedre ikke at spise kød og fjerkræ, der ikke er tilstrækkeligt kogte. Det er endnu vigtigere at undgå at spise disse fødevarer under graviditet, da de kan indeholde salmonella bakterier, en fælles årsag til madforgiftning. For at undgå madforgiftning skal du koge kød og fjerkræ godt.

  • For at være helt sikker på, at dit kød og din fjerkræ fuldt kogte, bruge et stegetermometer til at kontrollere temperaturen.
  • De store kødstykker bør være mindst 63 grader Celsius (145 grader Fahrenheit), hakket kød, såsom hamburger skal være 71 grader Celsius (160 grader Fahrenheit), og stykker af fjerkræ, såsom kyllingebryst skal Vær ved 74 grader (165 grader Fahrenheit), før de kan spises.
  • 5. Rå skaldyr
Rå skaldyr er en af ​​hovedårsagerne til sygdom under graviditeten. Men det er muligt at spise skaldyr under graviditeten, da skaldyr tilberedes.

Kog østers, muslinger og muslinger, indtil skallerne åbne for at ødelægge skadelige bakterier og parasitter.

  • Sørg for, at du ved, hvilke fødevarer du bør undgå under graviditeten. Denne liste er beregnet til at give dig et overblik over de fødevarer, der skal undgås. For mere detaljerede oplysninger om fødevarer, som du bør undgå under graviditeten, skal du tale med din læge. Ud over at fortælle dig, hvilke fødevarer du bør undgå, kan din læge også fortælle dig, hvilke andre forholdsregler du bør tage under graviditeten. Forståelse af disse forholdsregler kan hjælpe dig og din ufødte baby forblive sund.