Der er milliarder af måder at holde en sund og ung udseende hud, men en af ​​de nemmeste er at spise sundt. Her er fire grøntsager med vitaminer og næringsstoffer afgørende for din hud.

1. Broccoli

Dermatologer anbefaler at spise broccoli hver dag, fordi den er rig på calcium og antioxidanter.

  • Disse beskytter huden mod farlige frie radikaler i kroppen.
  • Desuden broccoli er meget rig på vitamin C og E. C-vitamin hjælper huden til at producere collagen, et protein, der giver huden smidighed og fasthed, mens E-vitamin beskytter huden mod skadelige UV-stråler solen.

2. Gulerødder har længe været kendt som den gulerod giver huden en naturlig glød af sundhed, fordi den er rig på beta-caroten, et næringsstof orange.

  • Beta-caroten omdannes også til vitamin A i kroppen, som hjælper hudcellerne til at holde sig sunde i solen.
  • C-vitamin hjælper huden med at producere kollagen, hvilket hjælper det med at blive blødt og sundt.

Husk at tilføje nogle kogte gulerødder til menuen ved din næste middag. Få mennesker ved, at gulerødder giver mere beta-caroten, når de er kogte, end når de er rå. Les 3. Spinat

Rig i flavonoider, spinat er en fremragende grøntsag for at holde huden kigget sund.

Flavonoider er kostforbindelser med mange anticanceregenskaber, hvilket betyder, at de bremse delingen af ​​kræftceller, herunder huden.

  • Vitamin B i spinat også om naturlig beskyttelse mod UV-stråler, hvilket gør det afgørende at begrænse skader på huden forårsaget af solen. Le 4. Kale
  • En anden mørkegrøn bladagtig grøntsag, der kan hjælpe med at holde huden sund, er kale.
Denne grøntsag er især rig på vitamin A, som spiller en afgørende rolle for at reparere skader forårsaget af hudceller af frie radikaler.

Men foruden at bekæmpe farlige frie radikaler, holder kale din hud hydreret og blød. Faktisk resulterer mangel på vitamin A ofte i tør, flakket hud.

  • Til smuk hud, intet bedre end grøntsager, som er en af ​​de bedste fødevaregrupper til sund hud.