Du har udviklet et projekt for at opnå og opretholde et godt helbred, og du giver efter til et ønske eller overbærenhed. Det er ligegyldigt, om du er deprimeret over det, men lad det ikke vare. At bo positivt er endnu vigtigere, hvis du undlader at nå dine umiddelbare mål, så snart du forventer.

1. Husk at du er menneskelig

I mange tilfælde begynder folk på en ny sundhedsplan med de bedste hensigter, lykkes et stykke tid og derefter falder tilbage i mindre sunde vaner. Dette kan ofte forværre de oprindelige problemer.

  • Husk at du er menneske. Ved at være opmærksom på, at du sandsynligvis vil opleve tilbageslag og forudse vanskelige tider, kan du planlægge til tider, når du er mere sårbar.
2. Hvad motiverer dig?

Hvis du føler at du falder tilbage i gamle vaner, er det først at tænke på din oprindelige motivation og vurdere, om det stadig er gyldigt, og hvis det kan styrkes og gøres mere relevant.

  • Analyser derefter din strategi for at se, om de fastsatte mål er så klare og præcise som de burde være. Et vagt ønske om at tabe sig er ikke nok. Ét 3. Sæt mål
Du har brug for veldefinerede mål, helst skriftligt. For eksempel:

Spis kun en bar chokolade denne uge.

  • Har en ekstra servering af grøntsager i stedet for kartofler med middag tre nætter i ugen.
  • Svøm efter arbejde på onsdag.
  • Tag børnene til en cykeltur på lørdag eftermiddag. Faites 4. Tag en pause og tænk
  • Før du åbner posen med chokoladechipkager eller lygter en cigaret igen, tag en pause og spørg dig selv, hvorfor du gør det.
For ofte er den underliggende årsag, der springer vores gode hensigter, relateret på en eller anden måde til stress.

Du har måske planlagt at spise frugtstykker i stedet for andre mindre sunde snacks hele ugen, men du er under pres på arbejdet og har haft en kamp med din partner, når du kommer hjem.

  • Fristelsen er at tænke "Glem det" og give ind til fristelsen af ​​chokolade eller en dobbelt whisky. Må ikke gøre det
  • Dit helbred er noget du kan styre.