Underholdning

Slibning dine skate vinger er en vigtig del af deres vedligeholdelse, men der er ingen generel regel om, hvor ofte gør. De variabler til at overveje. 1. legering skrive din skate klinge Nogle holder skæret længere med den metallegering, som de er lavet. En kulstofstål klinge eller rustfrit stål af høj god kvalitet er stærkere og forbliver skarp længere.

Udstyr er nødvendigt, når du starter en sport, men også meget dyrt. Derfor er det vigtigt at holde dem regelmæssigt for at holde dem længere. Sådan kan du nemt komme derhen. Ryd dine ski og poler Gnid ski og poler med en fugtig klud eller dyppet i varmt vand og opvaskemiddel. Skyl og tør grundigt. Våd dine ski regelmæssigt.

Her er nogle små trin, der kan indgyde en god intensitet for dit hjerte i dit daglige arbejde og aktiviteter. Slide mere intense øjeblikke, hvor du kan Næste gang du går rundt og bliver varm, fremskynde for et minut eller to. Slap af pause, og gentag derefter. Ikke kun vil du forbrænde flere kalorier på den måde, men du vil også pakke din krop for at føle dig komfortabel i et hurtigere tempo.

Begynder, mellemprodukt eller ekspert, hurtig afstamning, hindring eller fornøjelse, sørg for dine knæ. Her er hvad du behøver at vide, for at vælge den bedste knæbeskytter til skiløb. Vidste du, at skader er dobbelt så almindelige som hockeyskader? For børn under 10 år er de mest almindelige skader de i skiløb eller snowboarding.

Walking er en sikker, billig og sjov måde at opretholde dit helbred og arbejde dit hjerte-kar-system Her er nogle strategier for at få mest muligt ud af dit helbred af dine walking sessioner. V 1. Mål for 10.000 trin om dagen Lad ikke dette nummer skræmme dig. De fleste af os går omkring 5500 til 7500 trin i løbet af en gennemsnitlig dag ved at flytte til møder til vandkilden til postkassen.

Svære at modige dårligt vejr, når du har små børn. Du skal hurtigt finde en måde at distrahere dem, hvis du ikke vil se dem hurtigt synke i kedsomhed. Her er nogle meget underholdende aktiviteter at gøre med børn, når det er umuligt at sende dem ud til at spille. 1. Det er te tid! Bed dem om at klæde sig stilfuldt - med hat, så længe vi er der!

Konceptet Ramadan kan være svært for unge børn at forstå, men ved hjælp af aktiviteter og kreative spil kan de små lære at forstå betydningen af ​​denne særlige måned og have det sjovt at gøre det! Her er 10 spil, du kan gøre med dine børn under Ramadan. Un 1. En kalender med gode handlinger Hver dag bør unge, der deltager i Ramadan, stræbe efter at gøre mindst en god gerning.

Selvklæbende tape er nok en af ​​de mest nyttige opfindelser i verden, især hvis du vågner på vej eller udendørs. Dette er den første ting, du skal gemme i din rygsæk eller rejsesæt. Hvorfor? Fortsæt læsning. Diss 1. Skal skadedyr Hvis du planlægger en vandretur i skovklædte eller græsklædte områder, sæt dine bukser omkring dine ankler og hold dem med tape for at beskytte dig mod flåter og andre skadedyr.

Her er ti hurtige måder at nå et moderat aktivitetsniveau uden at sætte fod i et formelt overgivelsesmiljø i form. Hvert middel brænder op til syv kalorier pr. Minut; Dit mål er at gøre mindst 10 minutters vedvarende aktivitet ad gangen. 1. Gør en daglig sundhed tur Og dette i tillæg til enhver anden tur du gør i løbet af din dag.

Gode gadgets kan gøre din camping oplevelse fra primitiv til fantastisk. Her er 10 gadgets, som du ikke kan forlade hjemme. 1. En camping brusebad Der er flere forskellige modeller, hvorfra du kan vælge. Hvis du kan lide et trykbruser derhjemme, så vælg det tilsvarende for camping. Hvis du drømmer om et varmt brusebad i skoven, se efter et brusebad med solcreme, der vil bruge solen til at varme vandet.

Hvis du vil tage et aerobic-program derhjemme, kan du prøve de 10 hurtige aerobic øvelser beskrevet her. Du kan muligvis ikke gøre disse øvelser hver dag, men du bliver nødt til at prøve det hver gang muligheden opstår. Nogle, som stjernehoppet, er ret krævende, men der er også enkle bøjninger og fremskridt, som du skal kunne indarbejde i din daglige rutine.

At lege med børn er en fantastisk mulighed for at få motion, mens du har det sjovt. Her er 10 ideer til at hjælpe dig med at føje fysisk aktivitet til din daglige familie. Marche 1. Gå i skole Gå med dine børn i skole og bring dem tilbage om natten. Gå med børn er et godt tidspunkt at spørge dem, hvad de vil gøre i dag eller om aftenen, hvordan deres dag gik.

Glem kost og glemme hurtige rettelser. Nøglen til at tabe sig er at genoprette enkle daglige vaner, som du kan holde i det lange løb. 1. Tilsæt krydderi Tabasco og Cajun saucer aromatiserer uden at tilføje fedt og få kalorier. De tænd også dit fordøjelsessystem, hvilket får dig til at forbrænde flere kalorier midlertidigt.

Gør deres over-energi dig vred? Hold dem indendørs, sørg for at have det sjovt og travlt, uden at tænde fjernsynet og opmuntre dem til at forblive aktive i et håndværksprojekt eller familiespil. Brændende energi uden at forlade hjemmet Hvis det er for koldt at holde sig ude i mere end 30 minutter, kan du måske drømme om varmere måneder hurtigere end du tror.

Hvis du vil forbedre din tennis præstationer, skal disse 12 øvelser hjælpe dig med at styrke dine ben, dine arme, din torso og hjælpe dig med at udføre bedre på banen . 1. Cross shot stående med en vægtet ballon For denne øvelse er det bedst at have en partner, men du kan bruge en væg. Stå 2 eller 3 meter væk; Ved at holde en vægtet bold på siden, skal den første person kaste bolden diagonalt på den modsatte side af deres partner ved hjælp af en kraftig vridningsbevægelse.

Her er nogle tips til øget fysisk aktivitet og dens gavnlige effekt på dit hjertes sundhed. Hvis du lige er begyndt at udøve, fortsæt i trin. Vi tilbyder 11 aktiviteter til at være aktive i alle årstider. Øv hele året Vær komfortabel med at gå og daglige bevægelser først, inden du gør mere. Fødekoffeinholdige drikkevarer før vedvarende aktivitet, især hvis dit blodtryk er høj.

Uanset om du planlægger en stor bjergvandring eller et roligt ophold ved en strøm, kan camping være endnu mere behageligt med det rigtige tilbehør. Her er 15. 1. En hat At i aften en hat, hue eller bandana, vil disse hjælpe med at beskytte dig mod solens varme og den dårlige solskoldning på dit ansigt.

At være på vandet giver dig frihed og fornøjelse, men sejlads kan også være uforudsigelig og farlig. Selv erfarne veteraner kan glemme emballageforsyninger, så denne handy tjekliste hjælper dig med at sørge for at du aldrig forlader docken uden en vigtig vare. Her er 15 vigtigste elementer, som en boater aldrig bør glemme.

Ved at træne regelmæssigt, vil du få mange fordele for dit helbred. Alle de følgende fordele forbundet med regelmæssig motion er også forbundet med en reduceret risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Regelmæssig motion sænker total cholesterol og LDL "dårlige" kolesterolniveauer, samtidig med at HDL "gode" kolesterolniveauer øges og blodpladerne reduceres i arterierne.

Jo stærkere dine hænder, jo mindre smerte du vil føle. Fortsæt med at udøve musklerne, der understøtter dine leddgikt med disse udfordrende, men effektive øvelser. 1. Håndledsbøjning Denne øvelse virker bedst, hvis den udføres mere intensivt ved at isolere musklerne i den indre underarm. Stå oprejst på begge ben med dine hofter åbne, lidt sænkende knæ.