At sidde foran en skærm i længere tid påvirker din krop og sind, men det er nemt at ændre dit miljø for at gøre din tid mere komfortabel på din computer og produktiv. Prøv disse 10 tips.

En sund måde at arbejde på
  1. Slip musen, når du ikke bruger den til at reducere statisk muskulært arbejde.
  2. Brug din arm, ikke kun dit håndled, til at bevæge musen, hvis du finder det mere behageligt.
  3. Placer tastaturet, så dine underarme er næsten vandrette og dine håndled er lige, når du trykker på.
  4. Gem almindeligt brugte genstande, såsom tastaturet og telefonen, lige ved hånden.
  5. Ret din krop regelmæssigt for at reducere træthed, men undgå at dreje din krop.
  6. Juster højden på din stol, så dine albuer er omtrent lige med bordet og din nedre ryg understøttes af bagsiden af ​​stolen.
  7. Placer din skærm, så du kan se den uden at læne sig fremad. Skærmens top skal ligge lidt under øjenhøjde.
  8. Hvis dine fødder hænger og ikke røre gulvet, skal du bruge en fodstøtte.
  9. Reducer skærmens lysstyrke til et behageligt niveau.
  10. Skær refleksioner fra vinduer ved at ændre vinklen på skærmen eller ved at installere passende persienner.
Den ideelle siddeplads

Når du arbejder i lange timer foran en computer, kan den måde, du sidder ned, have stor indflydelse på din komfort og produktivitet. De følgende punkter beskriver den ideelle siddeplads.

  • Skærmen i en afstand af cirka en arm i hovedet
  • Øjne justeret med toppen af ​​skærmen
  • Håndled næsten ret
  • Vinkel vinkelret på gulvet
  • Lår næsten vandret
  • Sidde på en stol, fødder på jorden

Måden dit kontor er oprettet på og hvordan din krop er placeret, når du arbejder, kan påvirke din produktivitet i det lange løb. Men selv med det bedste miljø og kropsholdning, husk at stå op med jævne mellemrum og opmuntre til en sund og afbalanceret livsstil.