Vidste du, at hvad du spiser påvirker dit hårs sundhed? Her er nogle af de fødevarer, der skal forbruges for at have smukt hår.

Lad os være ærlige. Du ved, at dit hår aldrig vil se ud som kvinder i shampoo reklamer (medmindre du bor hos en professionel frisør, der ved om belysning og fotografering). Dog vil nogle fødevarer dramatisk forbedre din hårs kvalitet, tekstur, glans og sundhed. Fortsæt læsning for at finde ud af, hvad mad kan gøre dit hår til at se smukt ud.

Proteiner

Ved du, hvad dit hår hovedsagelig består af? Protein. Har du bemærket, at du taber lidt hår hver dag? En høj protein kost sikrer, at din krop kan erstatte håret du taber i brusebadet eller under de gentagne angreb af penslen.

  • Når det kommer til kød, skal du være sikker på at spise sundt, magert protein som kalkun, kylling og tun.
  • For mejeriprodukter, prøv cottage cheese og græsk yoghurt.
  • Husk at jordnødder, græskarfrø og mandler er fyldt med protein ligesom bønner og bælgfrugter. Men pas på: Denne mad kan give dig pinlig oppustethed i de øjeblikke, hvor nogen vil se for at lugte dit smukke hår ... Omega-3 fedtsyrer Omega-3 fedtsyrer hjælper med at hydrere din hovedbund og vokse dit hår. Da vores krop ikke producerer disse fedtsyrer, skal vi forbruge dem i vores kost.
Længe leve laks! Det er umuligt at spise for meget laks. Vælg den vilde laks. Denne fisk indeholder også vitamin B12 og jern, bare godt for dig.

Vegetarere kan få omega-3 fedtsyrer i hørfrø (to spiseskefulde gør kornet bedre).

  • Ellers valnødder, avocado og blomkål er gode kilder til omega-3 fedtsyrer.
  • Jern
  • Mange kvinder har jernmangel. Forbruger mere grønne grøntsager kan styrke hele kroppen og ikke kun deres hår.
Spinat, broccoli, schweizisk chard og grøn peber er en glimrende kilde til jern, ligesom æg, tofu, kikærter, hvedekim og de fleste nødder.

Zink

  • Hvis du opdager, at dit hår er kedeligt, og din hovedbund er tør, kan det skyldes mangel på zink i din kost.
Østers er en fantastisk måde at øge dine zinkniveauer, for ikke at nævne de er afrodisiakre!

Hvis du ikke kan sluge disse gooey skaldyr, skal du vende til græskar frø, kikærter, oksekød, fjerkræ eller æg.

  • En anden fordel ved en sund kost til dit hår
  • Du har sikkert bemærket, at de ovennævnte fødevarer alle er en del af en sund og afbalanceret kost.
At spise grønne grøntsager, magert protein og fuldkorn vil ikke kun give dit hår skinne og hoppe, men det vil give dig mere energi og udstråling.

Du vil være mere dynamisk, og du vil sandsynligvis miste nogle uønskede pund.