Tag defensive foranstaltninger flere uger i forvejen ved at lave mad til frysning.

Du kan sætte en af ​​disse måltider i ovnen eller i mikrobølgeovnen og fokusere i stedet på at skrive festkort med en personlig besked på hver. Hæld 2. For små partnernyster skal du være selektiv. Lad den frosne tærte eller opbevarede cookies være til side, men hold nogle kalorier i dit budget for at nyde små hjemmelavede fornøjelser og med en speciel smag til din familie som din kone julebog.

Lær, hvad du kan knække og hvad du kan gå ud på samme måde som du ville budgetere: du vil bruge alt på junk, som du kan købe overalt, eller til en unik souvenir? Ne Men fratage dig ikke helt på ferie - du mister din vilje, og du ender med at spise for meget. Trouvez 3. Find lavkaloriske efterårsmagasiner

  • Hvis du forsøger ikke at overdrive det til high-carb candies, men stadig vil nyde smag af efteråret, tip til suppen. græskar i stedet for græskarpis og kanel æbler med et strejf af brunt sukker i stedet for æbletærte.
  • 4. Kage eller kartofler, men ikke begge
Hvis du ved, at din yndlingscake vil blive serveret til dessert, træffe en beslutning: Du vil bruge dit kulhydratbidrag på det måltid til en tærte eller til æbler. mosede jord?

Selvfølgelig under normale omstændigheder bør du favorisere aftensmad i desserten, men hvis du ved, at du ikke kan modstå et lille stykke dessert, skal du bare sørge for at tage hensyn til kulhydraterne og kalorier ved at fratage dig andre steder. Venez 5. Kom med frugt og grøntsager

  • Selvom du ikke er blevet bedt om at bringe noget til nytårsfesten, skal du ikke komme tomt.
  • Forbered en fad fyldt med dine yndlingsfriske frugter og grøntsager, med lavt kalorieindhold og fed dip.
Nibble det før eller under aftensmaden, og du vil være mindre fristet til at fylde dig med junkfood.

6. Bring desserten

Find en lækker opskrift med lavt kulhydrat og kalorier. Således vil du vide, at der vil være en dessert på det måltid, du kan spise uden at tage risici. Sau 7. Lys Sauce

Du kan muligvis ikke kontrollere hvad der serveres på et festligt måltid, men du kan nyde kalkun, roastbiff og endda kartoffelmos og fyldstoffer. meget mere afbalanceret måde ved at droppe saucerne, eller ved kun at tage en lille skefuld.

  • 8. Spis din hvide kalkun
Tyrkiet bryst er en af ​​de skæmmeste kød, du kan finde.

Bliv på brystet, ikke det brune kød (ben og lår). Sidstnævnte har et betydeligt højere kalori- og fedtindhold. Og spis aldrig huden!

  • Prøv blandet kød burgere. Hvis din familie er vært for en årlig havefest, lav mindre fede burgere ved at blande kalkun eller jordkylling med oksekød. Vérifiez 9. Kontroller dit blodsukker regelmæssigt
  • På trods af dine bedste hensigter kan du spise mere end resten af ​​året (eller forskelligt).
Hvis du har diabetes og ikke spiser hjemme, kan du muligvis ikke nøjagtigt vurdere, hvor meget kulhydrat du spiser, eller hvordan du ikke ved, hvordan bordfood vil påvirke din blodglukose.

Det er især vigtigt at kontrollere dit blodsukker regelmæssigt, især efter måltider.

Ferieperioden kan være en vanskelig tid til at holde en sund kost, men ved at følge disse tips kan du spise uden at fratage dig helt.