Selvom det er umuligt at stoppe ældningsprocessen helt, er det sikkert muligt at tage nogle skridt for at bremse det. Her er seks enkle anti-aging tips uden injektioner eller operationer; bare let pleje og lidt vedligeholdelse.

Undgå dårlige vaner

Rygning aldre huden, tænderne, åndedrætssystemet og kredsløbssystemet.

  • Ingen del af kroppen nyder godt af røgen.
  • Den følelse af tilfredshed du føler, når du ryger en cigaret er bare det: en mirage af din hjerne.
  • Din krop fortsætter i mellemtiden. Vent ikke, før du holder op med at ryge! Du vil kun leve længere.

Hvis du spiser mere end ti alkoholholdige drikkevarer om ugen (for kvinder) eller mere end femten (for mænd), risikerer du at gå på kompromis med dit helbred i det lange løb.

  • Fortsæt med at drikke i moderation og vælg rødvin i stedet.
  • Rødvin indeholder anti-aging compound resveratrol, der findes i drue hud.
Øv mere

Fysisk aktivitet er en af ​​de bedste måder at forbedre din nuværende sundhedstilstand samtidig med at forhindre kroniske problemer.

  • Motion vil hjælpe dig med at holde din vægt under kontrol, lindre stress, reducere risikoen for kronisk sygdom og styrke dine knogler og muskler.
  • Der er god grund til at tro, at så lidt som 30 minutters livlig gang om dagen har store fordele for dit helbred.
  • Tilføj en kardio og muskuløs træning til din daglige rutine for at opnå maksimal fordel.
Sund kost

En af de vigtigste anti-aging tips vi kan give dig er at spise godt.

  1. En god kost betyder et afbalanceret forbrug af frugt og grøntsager.
  2. Hele korn er en sundere valg end raffinerede hvide mel fødevarer, som kan øge dit blodsukker niveau og sætte dig i fare for insulinresistens og diabetes.
  3. Kød bør også spises i moderation.
  4. Tilsæt fedtet fisk og nødder til din kost for en sund sund dosis omega 3.
  5. Sukker er en ofte kritiseret mad for sine forbindelser til kroniske sygdomme som fedme.
  • Kanadiere bruger et gennemsnit på 26 spiseskefulde sukker om dagen. Niveauer, der ligger langt over det maksimale anbefalet af American Heart Association (American Heart Association, der er ni spiseskeder til mænd og seks for kvinder).
Drikk meget vand.

Vand, som er mere end halvdelen af ​​din kropsvægt, bidrager til optimal funktion af dit system.

  • Bliv hydreret ved at drikke mindst otte glas vand om dagen og mere i perioder med fysisk aktivitet eller intens varme. nok
En kort periode med søvnløshed eller et par aftener bør ikke bekymre dig for meget, men mangel på søvn på lang sigt kan resultere i en svækkelse af dit immunsystem, et par ekstra pund og højt blodtryk. Prøv at sove mindst seks timer om natten

Bær solcreme

  • Der bør ikke være nogen til at tvivle på, at solcreme reducerer risikoen for hudkræft.
Solskader er også ansvarlige for store skader på huden, såsom fine linjer, rynker og alder pletter.

Selvom solen er stærkest i løbet af sommeren, forbliver strålerne farlige hele året rundt. Brug en SPF på udsat hud, selv om vinteren.

  • Og da solcreme ikke er i dine øjne, glem ikke solbrillerne!