Ved at indføre visse fødevarer i din kost, kan du hjælpe med at forbedre dit hårs sundhed. Her er 5 fødevarer, der hjælper dig med at holde dit hår sundt.Sundheden i dit hår afhænger af en afbalanceret kost, som kan give din krop med alle de næringsstoffer, det har brug for. En mangel på kost kan have negative virkninger på dit hår. Den gode nyhed er, at der er fødevarer, der kan bidrage til dit hår sundhed.

1. Østers

Østers er rige på zink, hvilket fremmer sund hårvækst, samtidig med at hud og hovedbund forhindres i udtørring.
  • De indeholder også protein, som hjælper din krop til at erstatte dødt hår og dermed bidrage til et fuldt og sundt hår. Les 2. Nødder
  • nødder er en glimrende kilde til omega-3.
De er også meget rige på biotin og E-vitamin, som beskytter dit hår mod solens stråler.
  • Der er også en god mængde kobber, hvilket giver håret en sund glans.
  • 3. Laks
  • Laks er en af ​​de bedste fødevarer til håret, fordi den er rig på protein og D-vitamin.
Ligesom nødder indeholder den også omega-3'er, der fremmer hårvækst i sundhed.
  • Selvom det er bedre frisk, giver laks lignende virkninger, selv når der er røget eller stok.
  • Heldigvis for dem, der ikke er fans af denne fisk med rosa kød, finder vi også omega-3 i sild, ørred og sardiner. Les 4. Æg
  • Æg er også en fremragende kilde til mineralrig protein, herunder zink, selen, jern og svovl.
  • En vigtig mineral for hår sundhed er jern, fordi det bærer ilt i din krop, herunder hårsække.
Oxygen bidrager til funktionen af ​​din krops celler ved at kanalisere blod til dem.
  • Kylling, svinekød og oksekød er andre gode kilder til jern.
  • 5. Græsk yoghurt
  • Græsk yoghurt er fuld af protein og vitamin B5, en ingrediens, der findes i mange hårprodukter.
  • Det er også rig på vitamin D, som bidrager til hårsækkernes sundhed.
Det bekæmper også stress og depression, som begge har en skadelig virkning på hårets sundhed ud over at bidrage til deres fald.
  • Hår sundhed er afhængig af meget mere end den shampoo og balsam du bruger; din kost spiller også en stor rolle. Indarbejde disse fødevarer i din kost for at holde smukke, sunde udseende hår.