Din energi sting af næse i midten af ​​eftermiddagen? Gode ​​nyheder: Det er tid til at nippe! Gode ​​ting, unødvendigt at sige. Her er fem måder at skifte junk food snacks til snacks, der forhindrer dig i at tabe blodsukker.

3 tips til god nibbling
  1. Pak din snack med din middag. Tag nogle gulerødder, selleripinde, rosiner, yoghurt eller nødder og læg dem i din madpakke.
  2. Undgå chips og reducer pretzels. De er rige på kulhydrater og indeholder lidt protein.
  3. Til snacks får du højt proteinholdige fødevarer som jordnøddesmør, nødder, yoghurt og kogte æg.

Her er 5 snacks gennemgået og rettet.

1. Pretzels

Alternativ:Skær pretzels i halvt og tilsæt ½ grøn æble med 15 ml jordnøddesmør.

  • Ved at nedsætte mængden af ​​pretzels du nibble, begrænser du mængden af ​​raffinerede kulhydrater du spiser.
  • Du vil blive satiated længere end hvis du kun havde spist pretzels. Bar 2. Wild Grain Berry Bar
Alternativ:

dryss 30 g korn med 125 ml lys yoghurt med vilde bær.Ved at erstatte kornbaren med yoghurt sænker du glykemisk belastning (CG) af snacket. B 3. Savory Cheddar Ostkager

  • Alternativ:
Munch fuldhvede kiks med lidt schweizisk ost og en lille pære.

Hele hvede crackers reducere den glykæmiske belastning.Ved at reducere mængden af ​​ost reducerer du mængden af ​​mættet fedt. Nyd altid osten i moderation.

  • Pæren bringer dig et par ekstra kalorier og fibre.
  • 4. Chokolade Chip Granola Bar
  • Alternativ:

250 ml let popcorn med 10 jordnødder og 15 ml halv-søde chokolade chips.En granola bar indeholder en masse tilsat sukker, mens popcorn med hele korn indeholder meget fiber.Jordnødder giver dig protein, som stabiliserer sukkerarter samt "gode" fedtstoffer, der tilfredsstiller dig længere.

  • Nogle chokoladechips er nok til at tilfredsstille dit uimodståelige ønske om sukker. Des 5. Jujubes
  • Alternativ:
  • 15 tørrede ristede jordnødder.
Jordnødder fylder dig. De er fyldt med protein, fiber og gode fedtstoffer.

Jujubes er bare små bunker farvet sukker.