At tabe sig, behøver ikke at være en udfordring. Faktisk ved at bruge små adfærdsmæssige ændringer, kan du endda miste op til fem pund uden at skulle lægge for meget indsats.

1. Udskift smør med avocado

En smart måde at skære kalorier på uden at gå på kompromis med smag er at erstatte dårlige fedtstoffer med gode fedtstoffer.

  • Du kan for eksempel erstatte smøret i din kost med avocado. Begge har en rig nøgen smag, bortset fra at hvis en spiseskefuld smør indeholder 100 kalorier, indeholder den samme mængde avocado kun 24 kalorier. Denne lille udveksling kan således spare dig for forbruget af 550 kalorier om ugen . Det er et tab på fem pund om syv eller otte måneder. Bu 2. Drik vand før måltider.
  • Vand er en sund drik hele tiden på dagen, men de, der ønsker at tabe sig, bør drikke det før hvert måltid. Vandet fylder dig op, hvilket gør at du spiser mindre og hjælper dig med at skære kalorier uden smerte.
Vand forårsager også en acceleration af stofskiftet, så den mad du spiser fordøjes og brændes hurtigere.

Undersøgelser har vist, at folk, der drikker et glas vand med hver af deres tre måltider om dagen i en 12-ugers periode, kan miste fem pund mere end dem, der ikke gør det. Arr 3. Stop med at drikke dine kalorier

  • Forbrugere af bløde og alkoholholdige drikkevarer forbruger hundredvis af flere kalorier om dagen end dem, der holder fast i kalorier med lavt kalorieindhold.
  • Hvis du vil reducere dit kalorieindtag uden at fratage dig din foretrukne snack eller et måltid, skal du holde øje med, hvad du drikker.
Prøv at begrænse dig til vand, kaffe og urtete. Hvis du virkelig vil have noget sødt, bør lejlighedsvis forbrug af sodavand ikke være et problem. Marche 4. Gå et par minutter hver dag

Motion er en af ​​nøglerne til at tabe sig. En af de nemmeste måder at tabe sig på ville være at være lidt mere aktiv hver dag.

  • Det tager 15 til 20 minutters aktivitet om dagen for at brænde ca. 100 kalorier. Over et år kan dette udgøre et tab på 10 pund.